Cara Mengurangi Risiko Terkait Penuaan Pada ODHIV

Orang dengan HIV harus melakukan latihan ketahanan fisik atau resistance excercise. Ketahanan fisik adalah aktivitas menggerakkan anggota tubuh menghadapi beban berat. Latihan ketahanan fisik itu bisa menggunakan alat beban, mesin, atau menggunakan berat tubuh mereka sendiri. Olahraga jenis ini dilakukan dengan gerakan mendorong atau menarik sesuatu. Jenis latihan ketahanan ini sebaiknya dilakukan dua kali seminggu.

Selain itu, kamu juga perlu mempertimbangkan untuk melakukan olahraga yang menggabungkan kesimbangan. Latihan keseimbangan bisa berupa apa saja yang menantang stabilitas kamu, tergantung pada tingkat keseimbangannya. Awalnya mungkin akan terasa agak tidak stabil saat melakukan latihan keseimbangan. Namun pada akhirnya latihan keseimbangan dapat membantu tubuh melatih dan meningkatkan proses yang penting untuk menjaga keseimbangan kita.

Penuaan adalah proses hidup yang menantang, namun juga dapat diisi dengan kegembiraan. Untuk dapat menua dengan baik, aktivitas fisik terbaik adalah duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak. Konsisten dalam berolahraga akan memberikan manfaat terbaik pada kesehatan.

Untuk lebih jelasnya kamu bisa ngobrol di LINE Tanya Marlo. Tambahkan Tanya Marlo sebagai teman LINE kamu ya. Klik tombol chat di bawah untuk menambahkan Tanya Marlo sebagai teman.