Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby
Kamu pasti sering mendengar istilah overthinking, yaitu istilah yang sering ditujukan pada orang-orang yang terlalu banyak berpikir alias sering kali memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan. Nah, tahukah kamu bahwa perilaku semacam ini ternyata berdampak buruk pada kesehatan, loh!
Penyebab overthinking tidak diketahui secara pasti, namun ini banyak dialami oleh orang-orang yang mengidap masalah psikis, seperti gangguan kecemasan atau depresi. Apa aja sih ciri-ciri overthinking itu?
Salah satu dampak buruk dari overthinking adalah stres, karena otak jadi sibuk memikirkan hal-hal yang tidak perlu secara berlebihan sehingga tekanan psikologis menjadi lebih besar.
1. Saat menghadapi masalah, tidak fokus untuk mencari solusinya
Alih-alih mencari solusi, orang yang overthinking malah terlalu berfokus dengan masalah itu sendiri dan memikirkan hal-hal yang seharusnya tidak perlu dipikirkan.
2. Sering merenungkan hal yang sama berulang-ulang
Berpikir repetitif atau merenungkan hal yang sama berulang kali juga merupakan salah satu tanda dari perilaku overthinking. Pikiran berulang ini biasanya berkaitan dengan masalah itu sendiri, kesalahan yang dilakukan, atau kekurangan yang dimiliki. Akibatnya, pelaku mungkin mendapati dirinya membayangkan sesuatu yang buruk terjadi berkali-kali.
3. Rasa cemas membuat susah tidur nyenyak
Merenungkan hal yang sama berulang kali bisa menimbulkan kecemasan dan membuat otak kita terus aktif. Jadi, ketika menjelang tidur, pikiranmu tidak bisa tenang dan membuatmu susah tidur.
4. Sulit membuat keputusan
Orang yang kebanyakan berpikir semakin sulit mengambil keputusan dan itu membuang waktu, loh.
5. Kerap menyalahkan diri saat salah ambil keputusan
Tanda lain yang menunjukkan bahwa kamu overthinking yakni sulit sekali move on dari keputusan yang dibuat. Terutama, jika keputusan tersebut ternyata salah. Tapi kamu harus ingat bahwa kita semua tentu pernah melakukan kesalahan, termasuk kesalahan dalam mengambil keputusan.
Dampak Buruk Overthinking
Nah, sekarang apa saja dampak overthinking bagi kesehatan tubuh kita? Salah satu dampak buruk dari overthinking adalah stres. Ini karena otak jadi sibuk memikirkan hal-hal yang tidak perlu secara berlebihan sehingga tekanan psikologis menjadi lebih besar. Alhasil, sistem saraf pusat dalam tubuh akan mengirim sinyal ke kelenjar adrenal dan melepas hormon stres dalam jumlah banyak.
Gejala fisik akibat stres yang mungkin kamu rasakan antara lain sakit kepala, mual, konsentrasi terganggu, detak jantung meningkat, dan napas tergesa-gesa. Jika kamu mengalami stres dan overthinking berkepanjangan, risiko terjadinya gangguan mental seperti gangguan kecemasan, depresi, dan serangan panik akan semakin tinggi.
Bila kamu merasa kesulitan untuk menghilangkan kebiasaan terlalu banyak berpikir, jangan ragu untuk pergi konsultasi ke psikolog jika overthinking sudah mulai mengganggu kegiatan sehari-hari.
Sumber: Tanda-Tanda Overthinking dan Mengapa Anda Perlu Menghindarinya
