Ketika Kamu Merasa Kesepian

Apakah kamu merasa bahwa kamu seharusnya tidak merasa kesepian? Jika demikian, ketahuilah bahwa banyak anak muda yang juga berpikiran demikian, termasuk kamu. Namun yang mungkin tidak kamu ketahui adalah bahwa kesepian merupakan perasaan yang umum di kalangan anak muda.

Hampir 10% anak muda mengatakan bahwa mereka ‘sering’ kesepian, sedangkan hampir 70% anak muda mengatakan mereka merasa sendirian selama pandemi. Kami ingin membantumu untuk mengurangi stigma yang mungkin kamu rasakan seputar kesepian dan membawamu ke tempat di mana kamu dapat mengatakan: “Tidak apa-apa kalau terkadang aku merasa kesepian.”

Berbagi dengan orang lain bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi perasaan malu seputar kesepian. Kamu bisa memulainya dengan berkata seperti ini:

• “Aku merasa seperti tidak penting bagi siapa pun.”
• “Aku merasa tidak ada yang membutuhkanku.”
• “Aku merasa seperti tidak benar-benar ada.”
• “Aku merasa sendirian di dalam diriku sendiri.”
• “Rasanya lebih aman sendirian – maka aku tidak bisa ditolak.”
• “Aku merasa mati rasa ketika merasa kesepian.”
• “Aku merasa seperti tidak memiliki hubungan yang berarti.”
• “Aku merasa seperti tidak punya siapa-siapa untuk menyampaikan kabar tentang diriku.”
• “Aku merasa sendirian ketika dikelilingi oleh banyak orang.”

Kamu perlu tahu bahwa banyak orang pernah merasakannya. Kamu dapat mengikuti beberapa tips agar dapat merasa berdaya dan mampu mengatasi kesepian. Berikut tips untuk menolongmu saat merasakan kesepian:

1. Kamu terhubung dengan dunia. Saat ini, kamu berbagi pengalaman kesepian dengan orang-orang muda di seluruh dunia. Ingatlah bahwa kesepian adalah pengalaman universal dan itu adalah bagian dari menjadi manusia.
2. Kamu memegang kendali. Kamu dapat menggunakan kekuatan di dalam diri untuk membuat perubahan positif dalam hidupmu. Kamu bisa melakukannya dengan bersantai, merenung atau melakukan hobi baru.
3. Kamu dapat merangkul kreativitas. Cobalah untuk merepresentasikan pengalamanmu melalui seni dan kreativitas, dan bagikan dengan orang lain.
4. Kamu diperhatikan. Banyak yang peduli denganmu, seperti layanan dukungan, teman dan keluarga. Mereka sudah ada di luar sana. Jangkau mereka dan biarkan mereka masuk.
5. Kamu pantas mendapatkan hubungan yang berkualitas. Prioritaskan hubungan yang berkualitas daripada sekadar kuantitas hubungan. Ikatan yang kamu miliki dengan orang lain dapat membantu memerangi kesepian.
6. Luangkan waktu untuk memperkuat hubungan dan katakan pada diri sendiri bahwa kamu pantas mendapatkan ini.
7. Hobi dan minat itu penting. Hobi dan minat bisa dalam bentuk apa saja, mulai dari menemukan acara TV baru hingga mempelajari olahraga baru. Ingatlah bahwa hal-hal yang terasa sedikit menakutkan dapat membantu kita tumbuh.
8. Kamu dapat mengekspresikan emosi dengan cara yang sehat. Berlatihlah menerima emosi; mencerminkan dan menerima emosi serta dengan diri sendiri. Buat jurnal, corat-coret, memo suar, dan ekspresikan dirimu.
9. Jangan salahkan rasa malu dan rasa bersalah. Rasa bersalah dan rasa malu tidak bisa disalahkan atas perasaan kesepian.
10. Kamu adalah unik. Tidak ikut-ikutan orang lain tidak akan membuat kamu merasa sendirian, justru itu membuatmu unik. Tidak perlu merasa malu.
11. Kamu diperbolehkan untuk terbuka. Terbuka tentang apa yang kamu rasakan bukanlah kelemahan, itu adalah keberanian. Cobalah berbagi perasaan dengan seseorang yang kamu percayai. Menjadi jujur ​​dan rentan dapat membantu menciptakan koneksi.
12. Kamu dapat menciptakan ruang antara perasaan dan media sosial. Cobalah menjadi aktif, bukan pasif saat menggunakan media sosial. Perasaan apa yang muncul? Apakah kamu membuat penilaian tentang kehidupan orang lain atau kehidupanmu sendiri? Bisakah kamu istirahat dari media sosial? Berhenti mengikuti atau membisukan akun yang memunculkan perasaan sulit. Mengikuti akun yang membuatmu merasa berdaya dapat membantu mengatasi perasaan kesepian.
13. Kamu dapat menemukan komunitas dengan bergabung dalam sebuah grup, baik berdasarkan hobi, agama, spiritualitas atau minat yang dapat membantu menemukan lingkup yang cocok untukmu. Ada orang di luar sana yang menunggu untuk terhubung denganmu. Siapa pun tentu sama takutnya untuk mengambil langkah pertama. Jadi jangan khawatir ya.
14. Kamu dapat menemukan kedamaian di dunia yang sibuk. Jika kamu merasa tidak terhubung dengan diri sendiri, cobalah masuk ke alam. Kamu bisa memperhatikan tanaman hias, menemukan taman kecil, atau masuk ke hutan. Masuk ke alam dapat membantumu merasa damai dengan diri sendiri.
15. Kamu berhak memperlakukan diri sendiri dengan baik. Tunjukkan kebaikan kepada diri sendiri dengan hadiah kecil. Beli cokelat favorit atau sisihkan waktu untuk bermain video game, atau berdansa mengikuti lagu favorit. Kamu bisa menjadi teman bagi diri sendiri dan bersikap baik kepada diri sendiri.

Sekali lagi ingat, kamu tidak pernah sendiri.

Sumber: 15 things to do if you’re feeling lonely