Photo By YuriArcursPeopleimages – Envato
Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby
Meskipun kepercayaan diri yang rendah tidak dikategorikan sebagai masalah kesehatan mental, ada hubungan yang jelas antara perasaanmu tentang diri kamu sendiri dan kesejahteraan mental dan emosional secara keseluruhan.
Kita mendefinisikan harga diri atau kepercayaan diri yaitu, “bagaimana perasaan seseorang tentang diri mereka sendiri dan apa yang mereka lakukan.” Orang dengan harga diri atau kepercayaaan diri yang tinggi percaya bahwa mereka adalah orang yang baik; mereka dapat mengenali kualitas baik yang ada di dalam diri mereka dan umumnya akan berjuang untuk hidup bahagia dan sukses.
Ada hubungan yang jelas antara perasaanmu tentang diri kamu sendiri dan kesejahteraan mental dan emosional secara keseluruhan.
Seseorang dengan harga diri atau kepercayaan diri yang rendah memiliki perasaan negatif tentang diri mereka sendiri, mereka percaya bahwa mereka tidak layak untuk dicintai, bahagia, atau sukses.
Ada penelitian yang menghubungkan harga diri atau kepercayaan diri yang rendah dengan masalah kesehatan mental dan kualitas hidup yang buruk. Harga diri atau kepercayaan diri yang rendah dapat memengaruhi kesehatan mental. Ada beberapa cara agar kamu dapat meningkatkan harga dirimu.
Hubungan yang Buruk
Sebagai manusia, kita berusaha untuk berinteraksi dengan orang lain dan hubungan yang kita miliki dengan orang-orang terdekat membantu mendefinisikan kita sebagai manusia. Jadi hubungan negatif pada akhirnya sama dengan perasaan negatif dan persepsi negatif tentang diri kita sendiri.
Kecanduan
Studi psikologis menunjukkan bahwa harga diri yang rendah di masa kanak-kanak dan dewasa awal dapat menjadi kecenderungan untuk kecanduan di kemudian hari. Banyak pecandu menggunakan zat seperti narkoba atau alkohol untuk membantu meringankan perasaan negatif yang mereka miliki terhadap diri mereka sendiri. Namun lama kelamaan cara pelarian ini berkembang menjadi kecanduan dan tentunya hal ini berdampak buruk pada tingkat harga diri mereka yang sudah terkuras.
Depresi dan kecemasan
Harga diri dan kepercayaan diri yang rendah cenderung bekerja dalam lingkaran setan dengan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi dan kecemasan. Sulit untuk mengatakan mana yang lebih dulu, hanya saja kombinasinya umum dan merepotkan. Seseorang yang sudah hidup dengan penyakit mental mungkin menemukan bahwa harga diri yang rendah berkembang karena stigma sosial seputar penyakit mental. Stigma dapat mengabadikan perasaan bahwa mereka telah gagal.
Membangun Harga Diri
Membangun harga diri itu penting. Saat kamu belajar mencintai diri sendiri, kamu berjuang untuk kehidupan yang lebih baik, misalnya hubungan yang lebih bahagia, karier yang lebih memuaskan, atau pemulihan dari kecanduan. Tetapi mengubah perasaan yang mengakar tentang diri sendiri tidaklah mudah dan seringkali para ahli merekomendasikan beberapa bentuk terapi, biasanya terapi perilaku kognitif, untuk mengetahui alasan mendasar di balik pikiran negatif tentang diri sendiri.
Maka kuncinya adalah menantang dan menyesuaikan pikiran negatif ini menjadi lebih positif. Belajar menghargai dan merawat pikiran dan tubuhmu melalui gaya hidup sehat juga penting. Pola makan yang baik, olahraga, dan meditasi atau ibadah dapat menjadi batu loncatan pertama untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri fisik dan emosional.
Terlibat sepenuhnya dengan orang yang kita cintai itu penting. Merasa dicintai dan didukung, dan mampu menawarkan cinta dan dukungan sebagai balasannya, adalah cara yang bagus untuk mulai meningkatkan harga diri. Jika kamu tidak memiliki teman dekat atau keluarga, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung atau bahkan menjadi sukarelawan. Membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk membantu diri sendiri.
