Tujuh Tanda Kamu Berada Dalam Hubungan Toksik

1. Kurangnya kepercayaan

Pasangan adalah seseorang yang dapat kamu andalkan. Kamu bisa mempercayakan hidupmu dan mereka selalu ada dalam setiap kehidupanmu. Jika tidak ada kepercayaan, maka tidak akan ada satu pun dari hal-hal ini yang mungkin terjadi.

Tanpa kepercayaan bahwa pasanganmu bukan hanya setia, tetapi juga bahwa pasanganmu akan berperilaku demi kepentingan terbaik dari kesepakatan hubungan, maka tidak akan ada rasa aman.

2. Komunikasi yang buruk

Menurut Kamil Lewis, AMFT, seorang terapis seks dan hubungan di California Selatan, Amerika Serikat (AS), bentuk-bentuk komunikasi yang buruk yaitu:

• Berteriak
• Memanggil pasangan dengan julukan yang tidak pantas
• Melempar dan menghancurkan barang
• Menggunakan tubuh atau kekuatan fisik untuk mengintimidasi.

Sementara tanda-tanda komunikasi yang tampaknya kelihatan lebih halus tapi tetap merupakan bentuk komunikasi yang buruk, yaitu:

• Berdiam diri atau acuh terhadap pasangan
• Selalu menyalahkan pasangan
• Terus-menerus mengganggu.

Komunikasi yang buruk dapat menyebabkan ketegangan dan menciptakan ketidakpercayaan lebih lanjut di antara pasangan. Sebaliknya, hubungan yang sehat bergantung pada komunikasi terbuka, dan yang dilakukan dengan rasa hormat.

3. Mengontrol perilaku

Ingat ya, pasanganmu tidak memiliki hak untuk mengontrol tindakan atau keyakinanmu. Salah satu perilaku pengendalian yang harus diwaspadai adalah mengancam bahwa kamu akan kehilangan sesuatu, seperti stabilitas keuangan atau kehilangan waktu bersama dia. Ancaman yang menimbulkan ketakutan pada banyak orang ini adalah alasan mengapa banyak orang tetap berada dalam hubungan yang tidak sehat dan tidak bahagia.

Tanda-tanda lain dari perilaku pengendalian meliputi:

• Memberitahu kamu apa yang benar menurut pandangan dia
• Mengancam kamu
• Perlu mengetahui semua yang kamu lakukan dan kamu sedang dengan siapa
• Mencoba mengelola keuangan kamu
• Mengasingkan kamu dari teman-teman atau orang yang kamu sayang, atau selalu hadir saat kamu sedang bersama dengan orang lain
• Meminta akses ke perangkat pribadimu seperti ponsel atau akun email dan media sosial.

4. Sering berbohong

Ketika pasangan berbohong kepadamu, itu menandakan mereka tidak menghormati kamu sebagai pasangan yang pantas mendapatkan kejujuran dan perhatian.

5. Hanya menerima, tidak mau memberi

Jika hubungan kamu secara konsisten hanya berkisar pada apa yang membuat pasangan bahagia dan mengabaikan kebutuhanmu, itu bisa menjadi tanda toksisitas. Memperhatikan pasangan memang baik, tetapi jika kamu sering mengatakan tidak kepada diri sendiri untuk mengatakan ya kepada mereka, kamu harus mempertimbangkan untuk menetapkan beberapa batasan. Jika mereka mengabaikan, meremehkan, atau menghancurkan batas-batasan yang kamu buat, itu juga bisa menjadi tanda hubungan yang toksik atau beracun.

 Nah, tanda-tanda hubungan yang hanya mau menerima tapi tidak memberi yaitu:

• Cepat memberi pesan tapi lambat menjawab pesan
• Menemukan diri kamu berulang kali meminta pasangan untuk mengubah perilakunya.

6. Kamu merasa lelah

Pikirkan saat terakhir kali kamu melakukan sesuatu untuk diri sendiri, menghabiskan waktu untuk hobi, merawat diri, atau sekadar tidur siang. Biasanya dalam hubungan toksik, perawatan diri dan prioritas diri diabaikan. Waktu dan energi mental dalam hubungan beracun sering dihabiskan untuk orang lain, baik secara langsung atau tidak langsung melalui pertengkaran dan perselisihan yang tak henti-hentinya.

Coba alihkan sebagian energi kamu untuk menjaga dan merawat diri sendiri dan lihat bagaimana reaksi pasangan. Jika tanggapan mereka negatif, itu menandakan sifat beracun dalam hubungan tersebut.

7. Kamu membuat alasan untuk perilaku dia

Apakah kamu sering dipaksa berada dalam posisi membela pasanganmu? Meskipun mudah untuk berpikir bahwa orang lain tidak melihat pasangan sebagaimana kamu mengenal mereka, akan tetapi perspektif luar dari seseorang yang menyayangimu seperti keluarga dan teman dekat, bisa jadi obyektif.

Mungkinkah kamu dapat memperbaiki hubungan yang beracun?

Tentu saja mungkin, ketika masing-masing pasangan berkomitmen untuk mencoba. Jika memungkinkan, bertemu dengan seorang konselor atau mereka yang ahli dalam hubungan, adalah langkah yang bagus untuk diambil.

Bekerja dengan terapis atau pelatih pasangan membantu menyediakan ruang netral untuk membicarakan masalah. Pihak yang profesional tidak akan menghakimi dan akan membantu kamu dan pasanganmu untuk menemukan solusi baru terhadap masalah-masalah pada hubungan kalian.

Jika salah satu pasangan menolak untuk memperbaiki hubungan, berulang kali bertindak buruk baik secara emosional, fisik, inilah waktunya untuk membuat rencana untuk meninggalkan hubungan tersebut.

Ada tanda-tanda yang jelas dari hubungan yang kasar yang tidak memiliki masa depan yang sehat. Tanda-tanda hubungan yang buruk meliputi:

• Kekerasan fisik, emosional, dan seksual
• Paksaan
• Gaslighting, yaitu salah satu bentuk manipulasi yang dilakukan oleh seseorang ke orang yang lainnya
• Isolasi
• Ketakutan yang kuat akan apa yang mungkin terjadi jika kamu meninggalkan hubunganmu dengan pasangan.

Pengambilan peran orang dalam

Hubungan toksik ditandai dengan kurangnya kepercayaan, perilaku yang mengontrol, dan sering berbohong. Seringkali satu pasangan diprioritaskan daripada bersatu sebagai satu tim. Meskipun hubungan yang toksis terkadang dapat disembuhkan, kedua pasangan harus bersedia untuk beradaptasi dan memperbaiki hubungan tersebut.

Jika kamu berada dalam hubungan yang kasar, hubungi orang terdekatmu seperti keluarga, atau pun sahabatmu untuk mendapatkan dukungan dan bantuan dalam membuat rencana keluar dari hubungan yang buruk. Sama sekali tidak ada yang salah denganmu karena berada dalam hubungan yang kasar. Siapa pun yang mempermalukan dan memperlakukanmu dengan buruk adalah orang yang salah.

Cobalah untuk melihat dirimu sepenuhnya dalam hubungan kalian, termasuk mengasah intuisi. Percayalah pada diri sendiri untuk membuat keputusan yang akan menguntungkan kesejahteraanmu, tidak hanya dalam jangka pendek tetapi juga jangka panjang.

 

Sumber: 7 signs of a toxic relationship and what to do to fix it, according to couple therapists