Photo By LightFieldStudios – Envato
Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby
Jika kamu memiliki HIV, kamu dan orang yang kamu cintai mungkin harus menghadapi lebih banyak stres daripada biasanya. Setiap kita adalah unik dan memiliki cara yang berbeda-beda dalam menghadapi stres. Nah, ketika stres memang terjadi, penting bagi kita untuk mengenali dan mengatasinya.
Kita akan membahas beberapa cara untuk menangani stres. Ketika kamu mendapatkan lebih banyak pemahaman tentang bagaimana stres memengaruhimu, maka kamu akan menemukan ide-ide unik untuk mengatasi stres tersebut.
Kamu dapat berbicara dengan teman, anggota keluarga, konselor, atau penyedia layanan kesehatan.
1. Jaga dirimu
Pastikan kamu cukup istirahat dan makan dengan baik. Jika kamu mudah tersinggung karena kurang tidur atau jika kamu tidak makan dengan benar, kamu akan memiliki lebih sedikit energi untuk menghadapi situasi stres. Jika stres membuat kamu tidak bisa tidur, kamu harus meminta bantuan dokter atau pendamping kamu ya.
2. Cobalah aktivitas fisik
Saat kamu merasa gugup, marah, atau kesal, cobalah berolahraga atau aktivitas fisik lainnya. Berjalan kaki, yoga, dan berkebun serta bermain dengan hewan kesayangan, adalah beberapa aktivitas yang bisa kamu coba untuk melepaskan ketegangan kamu.
3. Bicara Tentang Hal Itu
Tahukah kamu bahwa ini bisa membantu untuk berbicara dengan seseorang tentang kekhawatiran dan ketakutan kamu. Kamu dapat berbicara dengan teman, anggota keluarga, konselor, atau penyedia layanan kesehatan.
4. Biarkan keluar
Tangisan yang baik dapat meredakan kecemasan dan bahkan dapat mencegah sakit kepala atau masalah fisik lainnya. Mengambil napas dalam-dalam juga melepaskan ketegangan.
Sumber: Stress
