Penulis: Sinta Tiara Rini
Editor: Andriano Bobby
Sobat Marlo, kegemaran begadang lantaran gemar melakukan kegiatan di malam hari seperti bermain games, bisa mengurangi waktu tidur yang berdampak negatif bagi kesehatan mental, yaitu:
- Saat kurang tidur, bagian otak yang bernama amygdala mengalami peningkatan aktivitas hingga 60 persen dan tingginya aktivitas amygdala ini memengaruhi kemampuan otak dalam mengendalikan emosi.
- Depresi, kondisi ini diperparah dengan kebiasaan kurang tidur, tapi juga mungkin disebabkan karena kurang tidur.
- ADHD alias gangguan hiperaktivitas dan defisit atensi di mana gejala ADHD mirip dengan kurang tidur, dan sering terjadi bersamaan, seperti hiperaktif, ngantuk pada siang hari, sulit konsentrasi, dan kondisi emosi yang labil.
- Gangguan bipolar. Kondisi ini rentan memperburuk episode mania yang dialami pengidap, serta memicu kelelahan ekstrim yang membuat durasi tidur menjadi lebih panjang saat fase depresi berlangsung.
- Gangguan kecemasan, merupakan penyebab berkurangnya waktu tidur yang berkontribusi pada serangan panik dan mimpi buruk, dan juga kurang tidur memengaruhi kemampuan seseorang dalam mengendalikan emosi.
Kurang tidur dan fungsi otak
Pengaruh kurang tidur terhadap fungsi otak terjadi ketika otak sudah tidak mampu menoleransi minimnya waktu istirahat, yaitu kurang dari enam jam pada malam hari. Berikut pengaruh kurang tidur pada fungsi otak yang perlu diketahui.
- Otak bekerja lebih keras, karena terus menerima sinyal rasa mengantuk dan membuat kinerja otak menjadi tidak efisien.
- Pikiran berkabut alias brain fog, yaitu kondisi di mana kita sulit konsentrasi dan mengambil keputusan. Hal ini mirip dengan kondisi kelelahan, tapi dampak yang dialami saat kurang tidur cenderung lebih serius, loh.
- Sulit mengingat, bisa terjadi pada memori jangka pendek atau jangka panjang. Memori jangka pendek berfungsi untuk melakukan aktivitas kompleks, seperti berhitung atau mengingat rangkaian kegiatan. Sementara memori jangka panjang berperan dalam merekam informasi sepanjang waktu, proses ini terjadi saat tidur.
- Sulit mengendalikan perilaku karena terjadi penurunan kendali dan kemampuan membuat rencana.
Pengaruh kurang tidur terhadap fungsi otak terjadi ketika otak sudah tidak mampu menoleransi minimnya waktu istirahat, yaitu kurang dari enam jam pada malam hari.
Nah, itulah alasan mengapa begadang yang mengakibatkan kurang tidur bisa mengganggu kesehatan mental. Kalau kamu mempunyai kebiasaan begadang yang menyebabkan kurang tidur, segera cari pertolongan ya.
